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要查询自己手机号注册过的app，可以参考以下步骤。
1、通过正规的手机应用商店查询：打开应用商店，在账户管理或个人信息部分输入手机号码，应用商店会显示出使用该号码注册过的应用。
2、使用第三方应用查询：有些第三方应用如“应用管家”等，可以查询手机安装过的应用，这种查询方式可能无法查询到所有注册过的应用，但可以查询到下载过的应用。
3、短信查询：如果应用有绑定手机短信通知的习惯，可以查找手机中的短信记录，了解注册过的应用信息。
4、客服咨询：对于部分应用，可以通过其客服服务了解该手机号是否注册过该应用，一般需要提供手机号及相关的验证信息。
5、社交媒体查询：部分应用可能通过社交媒体账号如微信、微博等绑定注册，在这些社交媒体的账户设置里，可以查看绑定的应用信息。
6、直接联系运营商客服查询：拨打手机运营商客服电话，提供手机号码和身份信息，客服人员会告知手机注册过的APP信息，这是最直接的方法，但可能需要提供相关的身份验证信息。
方法并非万能的，有些应用可能无法通过上述方式查询到，在查询过程中要注意个人隐私的保护，避免泄露个人信息，以上建议仅供参考，具体操作可能因手机系统和应用而异。